z redukcji

Staz: 2 lata z przerwa 4 miesiace Waga: 83 Wiek: 24 Cel: Redukcji (zbicie wagi do 77 -78 max) Sprzet: Laweczka , hantle , sztanga , tzw zestaw domowy

[...] mięśniowej Zaczyna mi się nudzić i wiem między innymi że nie przykładam się już tak mocno do tego jak w początkowych jej okresach. Dlatego między innymi po około 14 tygodniach zazwyczaj robiłem sobie krótki okres redukcji żeby odpocząć od kalorii jak idzie co dostarczyć sobie zmian w sposobie trenowania i ogólnego podejścia do robienia formy

patrzac na wrzucony link, pewnie redukcja;-) kolego jak wyglada twoje odzywianie? bo masz 1 6 lat dopiero, wiec musze sie upewnic, ze kwestia diety jest dograna. z linku co podales na start redukcji nie jest potrzebne nic. pozniej jak juz BF bedzie opornie schodzil, wrzucic mozesz clenburexina opcjonalnie aminy

Przecież push/pull/legs to też zwyczajny podział. Na redukcji dobrze sprawdzają się zarówno treningi dzielone jak i FBW, byle ułożone z głową.

[...] 2tyg clena zwinem i propem 2 tyg przerwy(w tym czasie zaczne pct)i 2 tyg clena na pct itd do wyczerpania zapasów czyli bedzie 6 2tygodniowych cyklów z clenem. juz zacząlem aero +dieta redukcji.nie jestem expertem moge sie mylic,ale na chlopski rozumtaka opcja wydaje sie odpowiednia poza tym zaden expert sie nie wypowiedzial wiec sam kombinuje.

Johimbinę stosuje się w celu redukcji tkanki tłuszczowej opornej. Przy schodzeniu z niskiego na bardzo niski jej poziom. Berberyna ma zupełnie inne zastosowanie.

nie nie jedząc na redukcji spadniesz z waga, ale nie licz na zachowanie, a tym bardziej poprawienie siły czy wytrzymałości

[...] YouTuber tłumaczył że duży deficyt to około 800kcal i przy takim deficycie spadek masy to jakieś 0,8 kg na tydzień. Tak samo tłumaczył że nieważne co jemy, najważniejsza w redukcji jest odpowiednia ilość kcal. Mówił również że można uciąć 800kcal od razu, bez jakiś przygotowań organizmu czy coś. Teraz pytanie do was, ile w tym prawdy? Bo z tego [...]

Ogólnie nie zauważyłem utraty mięśni, podczas redukcji brałem bcaa, jablczan kreatyny, vitargo i białko do tego Wit d3 i kompleks witamin z Olimpu w podwójnej dawce. Stosowalem także San Tight Original ma w sobie johimibne i synefryne. Teraz odstawiam to do zawodów, zostało 11 dni i czy uda mi się odzwyczaic od tego i zregenerować się?

No raczej carbo zbedne na redukcji wątpię byś miał tu braki, lepiej z pożywienia je czerpać, jak chcesz to jak amsz braki to po treningu wpc i banan a potem normalny posiłek.

Redukcje jesteś w stanie zrobić na każdym treningu, tutaj istotny jest ujemny bilans kaloryczny, trening w czasie redukcji ma głównie służyć jako bodziec utrzymujący wypracowaną masę mięśniową oraz służy jako forma aktywności. Dorzuć 1,8-2 g B na kg masy ciała, odejmij z 300/400 kcal od zerowego bilansu kalorycznego i lecisz.

[...] osiągać w mózgu stężenia niezbędnego do wywołania efektu pobudzającego. Z kolei - spożyta przed posiłkiem, może hamować apetyt. Jest to jej zaleta - kiedy stosujemy ją przy redukcji wagi. Obecność pożywienia nie ma natomiast większego znaczenia dla jej aktywności lipolitycznej i spalania tkanki tłuszczowej. Wiele więc tutaj zależy od tego - w [...]

Ja mam dobry sposób na depresje podczas redukcji - dużo, ale to naprawdę dużo magnezu z witaminą B6, 1 blister na dzień, kapsułka co 1-2 godziny, cytrynian lub chelat, naprawdę magnez daje rade, to nie placebo!!!

slawek 502 a duzo kcal jadles bo ja bym miala do redukcji tak z 5kg i jako aeroby spacer 1h przez 5razy w tyg.pomoz.gratuluje efektów

[...] i clenem. Macie panowie jakies rady do stosowania clenu co unikac a czego nie , czym uzupelniac organizm, w jakich porach przyjmowac clen i w jakich porcjach ? Warto do takiej długoterminowej redukcji dorzucic enana 250 mg e5d na 1-10 . Mysle ze zminimalizował spadki tkanki mięśniowej . Zmieniony przez - opravca w dniu 2008-05-26 17:31:07

[...] THERMO SPEED EXTREME MEGA CAPS) a odżywki białkowej, po prostu nie wiem czy połączenie tego nie mija się z celem. Bo prostu wydaję mi się że spalaczem pomogę nieco przy redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej a odżywką białkową zwiększę masę mięśniową, której u mnie jest mało, prawdopodobnie ze względu na niską wagę, a w mojej branży nie mogę [...]

ja mowie 15kg z tym co teraz mam bo jestem na redukcji wiec jak zaczne normalna szame przytyje bez srodkow,a to bedzie dodatek ktory pomoze mi jeszcze wiecej zrobic masy,dece walilem i wszystko kozak zadnych sidow nie odczuwalem zadnych skutkow,prolaktyny nie sprawdzalem nigdy,jaki jest koszt tego ? i po cyklu uwazasz ze duzo sie podnosi czy to [...]

[...] jest drugorzędną sprawą. Ja przyjmuję takie założenie i wiele osób tak robi. Gadałem kiedyś z Karolem Małeckim i również tak podchodzi do diety (OCZYWIŚCIE NA MASIE). Na redukcji to zupełnie inna bajka. Nie powiem bo normalnie odżywiam się zdrowo, ale jeśli ktoś nie jest zawodowym kulturystą i nie celuje w MR Olympia to może sobie pozwolić na [...]

Ale pomyśl.. przeciez chcesz palic swój tłuszcz a nie wykorzystywac energie z MCT .. Olej MCT jak najbardziej w ciągu dnia ale przed treningiem IMO nie jest to dobry pomysł (no chyba, że przed siłowym, a nie zależy CI na wypaleniu glikogenu).. Oczywiście mówimy o redukcji.. pzdr.

Nie jestem sezonówką, tylko z powodu ciąży miałam sporą przerwę. Zależy mi na powrocie do formy, a w tym wypadku od redukcji zacząć muszę. Na szczęście uzyskałam już pomoc bez zbędnych komentarzy. Dzięki MajkelTSW i TomQ-MAG :*